dzien nie

Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]

Do zdjęcia bokiem ten brzuch specjalnie wypiąłeś? Niestety nie, on po prostu taki jest. Brzuch ten wygląda jakbyś miał mocno osłabione mięśnie głębokie brzucha. Przez to nie trzymają one całości, co nie tylko przekłada się na wygląd sylwetki, ale również możliwe problemy z aparatem ruchu. Szczególnie jeżeli masz siedzący tryb życia Tu by się [...]

Czym innym jest zabicie zwierzęcia hodowlanego na mięso do spożycia, a czym innym znęcanie się nad zwierzęciem i zabijanie dla przyjemności, rozrywki i innych poj**anych powodów. W tym tygodniu 20 sierpnia minęło 25 lat od tragicznych wydarzeń w Honolulu na Hawajach, gdzie cyrkowa słonica Tyke miała już dość życia w niewoli i ciągłego dręczenia i [...]

Koledzy może mnie poprawią, ale provironu już chyba nie uświadczysz w polskiej aptece. Trenowałeś dzień przed badaniem?

Siemanko wczoraj trening wpadł klata z brzuchem, podjadlem trochę za dużo czekolady ale wczoraj straszna ochota na słodkie mnie dopadła aż myślałem że się złamie, ale jednak się zmiescilem w kaloriach i makrosach,dzisiaj dzień nie treningowy ,a troszeczkę kartki wpadnie bo jadę sędziowac na linie więc trochę się pobiega. Tak jak mówiłem jutro [...]

Panowie, Jest jakiś zamiennik który twale zbija estro tak jak symex? Jak nie to dajcie propozycje co innego stosować profilaktycznie podczas cyklu. Aktualnie 100+100 test i krotka deca co 2 dzien.

[...] link do artykułu w jaki sposób można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dlaczego wykonujesz dwa treningi dziennie? Co jest tego celem? Wydaje się to mało sensowne u osoby początkującej lub nie trenującej profesjonalnie. Wartości procentowe mięśni i tkanki tłuszczowej są błędne. [...]

Badania zrobione. Ktoś coś powie? Nic nie leciało przed badaniami. Teraz jestem na GW 20mg i S4 50mg dziś 3 dzień. Martwi mnie ten progesteron i Ast. /SFD/2019/8/24/b62f4c856cd7401da67461d85ae2a397.jpg /SFD/2019/8/24/63bd24dd973948fba972a236cd1c50db.jpg

Wilkie dzieki Tomcio :-)) 22.08.2019 10 weeks out Rano standard, 30min Cardio na czczo sniadanie, praca i drzemka %-) Barki + Brzuch 1. Wznosy w bok x 4 15 - 5 + 3 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 12 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 10 5. Face pulls x 3 20 - 12 6. Odwodzenia [...]

Nie miałem za bardzo czasu na wpisy ale na treningi musowo ;-). Środa 21.08.2019 - Spacer z psem - 1 godz - "Supermen" - 3s x 20p - Kółko z kolan 3 x 10p - więcej nie dałem rady z powodu bólu w plecach :-( Trening siłowy czwartek 22.08.2019 dzień 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1. Przysiady ze [...]

Wycwiel- :) Lubię z tobą dyskutować i się przekomarzać,z drazekm zresztą też. Po co mnie pochlebstwa? Każdy pisze co uważa za słuszne,ja zresztą też. A trenuję tak by działało na to co chcę - a,że wygląda inaczej i u innych się nie sprawdziło? Jest na to wiele wytłumaczeń. Ojan testuje ten trening na barki i chyba jest zadowolony :) Pewnie teraz [...]

Piątek 23.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi [...]

Piątek Dziś była mega energia i pompa na treningu , cieżary dołożone , życzyłbym sobie codziennie takich , barki o mało by nie eksplodowały :-D Jutro wpadam zrobić z rana nogi i uciekam na wesele ( bez pojemników %-) ) , w jeden dzień sie nie uleje a może nogi coś rusza a i cardio bedzie na potancówkach , alkoholu nie ruszam \-) Tak wiec wpiska [...]

Przeciwko jakim zadaniom się sprzeciwiłeś? w zasadzie przed konkretnym obiektem czyli całym zestawem zadań , prawie cały dzień na nogach przy 112 kg to już czuć i klimat ch**owy tam jest jak nie pyknie to bajo , już mam tak wyj**ane że szkoda gadać , oni to wiedzą ale jest taki deficyt w załodze że ten okręt już ledwo płynie i tak jestem tylko [...]

a ja plecy zaniedbałem i mam efekty bolą , pospinany jestem , nogi też siadają , ja jestem za ciężki na łażenie czy stanie cały dzień , dzisiaj powiedziałem w robocie czego robił nie będę ... na początku myslał kierownik że se jaja robie ale jak sie kapnął że serio to tylko sapną że przekaże koordynatorowi ... zobaczymy co los przyniesie

[...] napewno sie nie uleje :D tez nie pisalem wczesniej, ale wlasnie te ostatnie 2 tygodnie, kryzysowe bardzo i nawet mi sie nie chciało na siłownie zejść, ale czuje sie mega swieżo teraz i już nie moge sie doczekać, jak za tydzien znowu wskocze na obroty. Tak więc teraz dziennika treningowego jako tako nie bedzie, ale dziennik małego podróżnika :D

Jesteś w takim wieku i stażu, że wszystko będzie działać. Dlatego napisałem wróć do tego wpisu jak przestanie, chcę żebyś sam poczytał, pomyślał, wyciągnał wnioski Niszczenie znaczy tyle, że trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśni - doświadczasz ich na dzień lub więcej po treningu (tzw. DOMS), nie są one jednak wyznacznikiem dobrego [...]

Proponuję z tego co masz ułożyć dwa zestawy zastępując zamienne ćwiczenia podstawowymi i ograniczenie izolacji do minimum (ew. zwiększając podstawowe), a te zakresy powtórzeń to już kwestia indywidualna 5+ jest opytmalnie, w dwu-zestawowym fbw zwykle się zostawia te same zakresy (3xtydzień), dwu-zestawowym góra-dół zamiennie (4xtydzień). Akcesoria [...]

Dzięki :-) A tak poza tym patrzyłam własnie na aktywność z sierpnia i wcyhodzi na to, że miałam tylko jeden dzień wolny w całym miesiącu 88-O Bo ta wczorajsza pustka to dlatego, że nie włączyłam zegarka }:-( Przyszły tydzień będzie luźny, trzeba odpocząć przed zawodami. /SFD/2019/8/23/e7eea3877ecc47a7a2c115513073c538.jpg

dzisiaj czuje się już bdb, pojęcia nie mam czym to mogło być spowodowane, ale tak jak napisałem wczoraj myśle, ze dodatkowy dzień off nie zaszkodzi, a tez organizm lekko odpocznie od sporych ilosci jedzenia :-)